Le Backyard Ultra – Dorian

Compte rendu et conseils pour le Backyard Ultra, par le pionnier Dorian Kerckaert

Les Backyard Ultra gagnent de plus en plus en popularité, et rien de mieux qu’ Tailwind pour aller « One more loop » plus loin ! 

Encore un petit mot sur le concept :

– À chaque heure pile, un nouveau « tour » de 6,706 kilomètres commence
– Tous les participants disposent exactement d’une heure pour effectuer ce tour
– Les participants qui ne respectent pas le temps limite d’un tour ou qui ne se présentent pas dans la zone de départ au début d’un nouveau tour sont éliminés de la course
– La course se poursuit jusqu’à ce qu’il ne reste plus qu’une seule personne, le « dernier homme debout » !
– Il n’y a qu’un seul vainqueur ! 

Cette année, je me suis lancé pour la deuxième fois dans cette aventure et je peux d'ores et déjà partager ces conclusions avec vous :

– Apportez une bonne tente ! Si vous en avez une, une tente de fête fera l'affaire pour vous protéger de la pluie ou d'un soleil trop intense.

– Une chaise pliante pour surélever les jambes entre deux tours, afin de permettre aux pieds de « se dégonfler » un instant
– Pendant les tours : alternez course et marche ! N’hésitez pas, beaucoup de gens commettent l’erreur de courir trop souvent et trop longtemps

– Changez de chaussures et de chaussettes ! C'est un vrai plaisir de courir avec des chaussettes propres, et changer de chaussures modifie légèrement les « points de pression » sur les pieds
– Essayez toujours d'écouter ce dont votre corps a besoin, et ne vous fiez pas trop aux autres. Un « backyard » est avant tout l'occasion de prendre soin de son propre corps !
– Être bien préparé physiquement, mais surtout avoir l’engagement mental nécessaire ! On peut toujours faire ce tour supplémentaire… À condition de le vouloir 
– Ne pas se fixer trop d’objectifs à l’avance, sinon on a plus de mal à persévérer une fois ces objectifs atteints. Ne te fixe donc pas un nombre précis de tours dans la tête
– Alimentation et hydratation : n’en fais pas trop côté glucides ! Un « backyard » n’est pas un effort « intense », tu vas surtout brûler des graisses et tu n’as donc certainement pas besoin d’ingérer les quantités habituelles de glucides ! Votre estomac vous remerciera pour ce conseil ! 
– L’hydratation, les électrolytes et le sel sont en revanche très importants ! Il faut donc boire Tailwind !  Je prenais toujours 2 cuillères doseuses Tailwind dans 0,5 L toutes les 2 heures, complétées par un peu de Cola et d’eau.

– De préférence des aliments solides et « classiques » : bananes, pain d'épices, tartines au fromage et à la confiture, pâtes, omelette, céréales pour le petit-déjeuner… Choisis surtout des aliments que tu aimes et que tu as hâte de manger. Ils n'en seront que meilleurs !

– La récupération Tailwind ?! Oh oui ! Lors d’un effort sur un Backyard, on repousse ses limites ; permettre à son corps de « récupérer » dès l’effort peut aider beaucoup de gens à mieux tenir le coup.

Ces conseils fonctionnent pour moi, mais chacun a bien sûr ses propres préférences ! L'important, c'est de tester et d'essayer  Un jardin, c'est en fait une grande « chasse au trésor », et il faut bien marcher un peu pour le parcourir ! 

Bonne chance et surtout : profitez-en bien !  Cordialement,

Lucky Luke
, alias Dorian Kerckaert