Hoe je Tailwind Concentraat maakt en meeneemt

Belangrijkste inzichten

• Concentraten besparen ruimte en gewicht — perfect voor lange hardlooptochten, fietstochten of races.
• Meng een sterkere oplossing in een klein flesje om van te nippen of om je softflasks bij te vullen.
• Verdun het bij bevoorradingsposten of met water uit je rugzak om goed gevoed en gehydrateerd te blijven.
• Oefen dit tijdens trainingen vóór de racedag om af te stemmen wat het beste voor jou werkt.

Waarom een Tailwind-concentraat maken?

Wanneer je uren onderweg bent op de trail, fiets of weg, kan het lastig zijn om genoeg voeding en vocht mee te nemen.
Een Tailwind-concentraat is een sterkere mix waarmee je alle calorieën en elektrolyten die je nodig hebt in een kleinere, lichtere fles kunt meenemen.
Je kunt er langzaam van drinken of het gebruiken om je flasks onderweg bij te vullen.

Deze aanpak werkt vooral goed bij ultralopen, marathons, triatlons of andere duursporten, waar efficiëntie en ruimtebesparing belangrijk zijn.

Hoe meng je een concentraat

1. Kies een kleine fles (zoals een softflask of bidon).
2. Voeg meerdere schepjes Tailwind Endurance Fuel (EF) of High Carb Fuel (HCF) toe. Bijvoorbeeld: Endurance Fuel:
   • Opnamecapaciteit: 60 g koolhydraten per uur 4 schepjes in een 600 ml fles = 400 kcal / 100 g koolhydraten 6 schepjes in een 700 ml fles = 600 kcal / 150 g koolhydraten (gebruik gedurende ±2,5 uur)
   High Carb Fuel:
   • Opnamecapaciteit: 90 g koolhydraten per uur
   • 1 zakje HCF = 360 kcal / 90 g koolhydraten in een 600 ml fles
   • 2 zakjes HCF = 720 kcal / 180 g koolhydraten in een 600 ml fles (gebruik gedurende ±2 uur)
3. Vul aan met water en schud tot alles volledig is opgelost.
4. Label je fles met het aantal calorieën zodat je weet wat je binnenkrijgt.

💡 Pro tip: Je kunt cafeïnehoudende en cafeïnevrije varianten mengen. Gebruik echter niet meer dan 90 g koolhydraten per uur met HCF, of 60 g per uur met EF.

Hoe gebruik je het concentraat onderweg

• Drink rechtstreeks uit het concentraatflesje tijdens je training of race. Met een extra slokje water uit een andere fles of dergelijke.
• Verdun het met water van bevoorradingsposten of uit je drinkrugzak.
  Bijvoorbeeld: knijp 60–90 ml concentraat in een fles van 500 ml water voor een snelle bijvulling van ±200 kcal.
• Houd je inname bij om overzicht te houden over je calorieën, koolhydraten en elektrolyten per uur.

Train vóór de racedag

Iedere sporter reageert anders. Gebruik lange trainingsdagen om je concentraatstrategie te testen zodat je maag eraan gewend is vóór de race.
Werk toe naar het juiste aantal koolhydraten per uur — voor de meeste atleten ligt de sweet spot tussen 40 en 90 gram per uur.

Laatste tips

• Houd het eenvoudig: voeding, hydratatie en elektrolyten in één fles.
• Vermijd meerdere producten die je voedingsplan ingewikkeld maken.
• Blijf bij wat werkt — gebruik tijdens de race dezelfde mix als waarmee je trainde.

Met een beetje voorbereiding helpt een Tailwind-concentraat je om beter gevoed, gehydrateerd en gefocust te blijven op je prestatie, in plaats van op de logistiek.